Achtsames Beckenbodentraining im Reha-Sport für jedermann (K-31)

In diesem Workshop wird ein neues Verständnis für die Beckenbodenmuskeln und den Zusammenhang für einen entspannten Rücken vermittelt. Die Anatomie des Beckens mit den Bewegungsmöglichkeiten, der Beckenbodenmuskeln und der Faszien werden nach dem neurokognitiven, anatomischen Ansatz vermittelt. Mentale Vorstellung der Beckenbodenschichten und des Beckens unterstützt durch exzentrisches und konzentrisches Training bringen eine flexible Kraft in den Beckenboden. Durch Hinzunahme weiterer Resonanzböden wird ein ganzheitliches Wohlbefinden erreicht.

Eine kurze Einführung in die Achtsamkeitspraxis im Bewegungsbereich zeigt weitere Bausteine für interessante und kurzweilige Übungsstunden.
Einfache Aktivierungssequenzen mit dem Ansatz des differenzierten Trainings können in jede Bewegungsstunde und eigenverantwortlich in den Alltag integriert werden. Dadurch entstehen neben der Nachhaltigkeit und der besseren Verkörperung (Embodiment) mehr Wohlbefinden, mehr Freude an Bewegung und Achtsamkeit für den eigenen Körper.