Gute Atmung für einen entspannten Rücken (K-34)

In diesem Workshop wird durch bewegte Achtsamkeit und erlebter Anatomie (Brustkorb, Zwerchfell, Lungen…) verdeutlicht wie wichtig eine gute Atmung ist. Durch die Brustkorb- und Schulteraktivierung wird gleichzeitig auch der Rücken mehr Wohlbefinden, Entspannung, fließende Bewegungen, elastisches Fasziengewebe, mobilere Gelenke und Freude an Bewegung erfahren. Der Zusammenhang zwischen den Schenkeln des Zwerchfells und dem M.Psoas bringt eine größere Bewegungsfreiheit im unteren Rücken. Die einfachen Aktivierungssequenzen können schnell in Bewegungsstunden und Alltag integriert werden.
Die faszialen Strukturen werden durch bewegte und mentale Methoden
verständlich und nachhaltig erarbeitet. Die oberflächige Rückenlinie wird in einfachen Aktivierungssequenzen an den verschiedenen Körperregionen (Fuß, Achillessehne, Wadenmuskulatur, rückwärtige Oberschenkelmuskulatur, Lendenfaszie…) bearbeitet.
Es werden Zusammenhänge zwischen Aktivierung der oberflächigen
Rückenlinie und einer guten Atmung in Theorie und Praxis erarbeitet. Dadurch entsteht mehr Wohlbefinden, Freude an Bewegung, mentale Stärke, Achtsamkeit und eine Nachhaltigkeit. Zudem wird die Eigenverantwortlichkeit trainiert.

Inhalte:
- Einführung in das Ganzheitliche Bewegungskonzept “Der bewegte
Weg zur Achtsamkeit“
- Was bedeutet die oberflächige Rückenlinie für einen beweglichen
elastischen Rücken und ein fließenden Ganzkörpertraining?
- Anatomie und Funktion der oberflächigen Rückenlinie vom Fuß bis zum
Kopf, der Atmung, des Brustkorbes und des Zwerchfelles werden anhand von
Fotos, Anatomiemodellen und Anschauungsmaterialien vorgestellt und erklärt
- Zusammenhänge der Resonanzböden und oberflächigen Rückenlinie
(Füße, Beckenboden, Zwerchfell und Mundboden) in Bezug auf die Atmung in Theorie und Praxis erarbeiten
- Aktivierung der unterschiedlichen Anteile der oberflächigen Rückenlinie:
Füße, Waden, rückwertige Oberschenkel, Sitzbeinhöcker, mittleres Blatt der Fascia Thoracolumbalis
- Nachhaltigkeit durch Spüren, bewusstes Wahrnehmen und Abspeichern
- Integrationsmöglichkeiten in den Alltag, Beruf und sportliche Aktivitäten
- Bedeutung der oberflächigen Rückenlinie für den gesamten
Organismus in Theorie und Praxis erarbeiten (Rückenbeschwerden, Haltung, Atmung, Immunsystem. Stress…

In diesem Workshop werden neben der Theorie auch Beispiele von kurzen Aktivierungs- und Kräftigungssequenzen durchgeführt und erlebt.